Фитнес - тренер онлайн
Оксана

Зависит от того, какое именно ограничение. Но, как показывает практика, тренироваться всё же нужно. Очень часто люди занимаются именно для того, чтобы чувствовать себя лучше. Почти у всех есть какие-то особенности. Я учитываю все особенности здоровья и подбираю тренировку, исходя из этого.

Перед оплатой услуг важно уточнить наличие свободных мест. Оплатить услуги можно путем перевода или на сайте картами:
Мир, MasterCard и Visa.
Страны: Россия, Казахстан, Беларусь, Турция, Таджикистан, Абхазия.
Если вы планируете оплатить услуги в $ или €, напишите мне, пожалуйста.

Программа тренировок состоит из:

• часовой онлайн консультации, на которой мы разберем цели и опыт;
• программы тренировок в текстовом варианте, рассчитанную на месяц для самостоятельной работы;
• мини - задания (вам необходимо будет снимать несколько упражнений в неделю на видео и отправлять их мне):
• 4 видеозвонка в месяц по 30 минут - 1 р в неделю (по желанию) для разбора вашей предыдущей тренировочной недели и корректировки плана тренировок при необходимости;
• обратная связь в течение месяца.

Я пишу программу - вы самостоятельно тренируетесь.
Идеально подойдет для тех, кто хочет заниматься по своему графику, но кому нужна поддержка и четкий план.

ВАЖНО: Я пишу программу только тем, у кого уже есть минимальный тренировочный опыт (т.е. если вы уже знаете название упражнений, оборудования и т.п.).
Если у вас совсем нет опыта, то для начала вам необходимо будет освоить технику. Для этого вы можете записаться на персональные тренировки онлайн 1:1.

На первой пробной тренировке я определю ваши физические способности и цели. Исходя из этого я буду давать постепенную нагрузку (я никогда не дам вам то, что вы не сможете сделать). Но с помощью определенных упражнений я буду плавно подводить вас к тому, чтобы вы сделали то, что не могли сделать ранее :)
Всё будет постепенно и с комфортом.

Силовые тренировки в тренажерном зале или дома, функциональный, оздоровительный и аэробный тренинг. А также детский фитнес (10–17 лет) и восстановление после родов.
Приходите ко мне, если вы хотите похудеть, набрать мышечную массу, улучшить состояние здоровья и создать красивую, подтянутую фигуру.

Объемный гайд с простой инструкцией о том, как похудеть, сделать свое тело подтянутым или набрать мышечную масссу. Основы здорового питания, которые доведут вас до результата. Поэтапная информация о том, как сформировать правильные пищевые привычки без рамок и ограничений.
Вот некоторые главы гайда:

• как похудеть и сделать подтянутое тело;
• как есть всё и худеть;
• как рассчитать калории;
• как распределить БЖУ для своей цели;
• как похудеть не считая КБЖУ;
• неэффективные пищевые стратегии;
• лучший вид тренировок для похудения;
• гид по кардио - тренировкам;
• как растут мышцы;
• что такое целлюлит и как его убрать;
• что такое сушка тела и кому она нужна;
• почему можно есть на ночь;
• мифы о питании;
• способы, которые никогда не помогут похудеть;
• как быстро набрать мышечную массу;
• как набрать мышечную массу вегетарианцу;
• ...

И МНОГОЕ ДРУГОЕ :)

Да. Кто - соблюдает только питание, а кому - то нужны только тренировки. Все зависит от ваших целей. Это 2 разных инструмента для достижения своей цели, но совместно они работают лучше.

Все зависит от вашей цели. Я против вечного подсчета и ограничений, но я рекомендую попробовать это сделать для того, чтобы вы смогли разобраться в своем питании и скорректировать его. Так вы быстрее получите желаемый результат. Вся информация о том, как это сделать есть у меня в гайде про питание.